Salud mental: cómo lidiar con el agotamiento mientras se trabaja en tecnología | Josephine Blattmann | Diciembre de 2021

A Burnout no le importa su nivel de experiencia, qué papel desempeña en la empresa o qué título tiene. El agotamiento es solo otra parte del problema al que nos enfrentamos como diseñadores, desarrolladores o emprendedores tecnológicos. Si no se maneja correctamente, el agotamiento puede tener un efecto profundo en su salud mental, creatividad y crecimiento como profesional.

Como todos sabemos, la tecnología es un entorno estresante.RLos trabajos suelen ser celebrados por profesionales que trabajan muchas horas para cumplir con plazos ajustados. La necesidad de creatividad es alta y las expectativas de la gerencia, los clientes y la ambición personal alimentan el estrés diario que enfrentan los trabajadores tecnológicos.

Además, el fin de año y toda la temporada navideña pueden agregar una fuente adicional de presión que hace que diciembre sea un mes realmente difícil para muchos de nosotros. En Bravo Studio, hemos recopilado algunas ideas sobre cómo combatir el agotamiento y mejorar su salud mental durante la temporada navideña.

Para mantenerse actualizado, debe cambiar las cosas de vez en cuando. Si trabaja para una empresa, pregunte si puede trabajar en otro proyecto o unirse a un equipo diferente. Si eres un profesional independiente, considera la posibilidad de subcontratar algunos proyectos por un tiempo para poder centrarte en algo nuevo. Diversificar en lo que está trabajando no solo lo mantiene motivado, sino que también le permite desafiarse a sí mismo y aliviar la fatiga por agotamiento.

Programe tiempo para alejarse del trabajo todos los días. Hay una razón por la que la “pausa para el almuerzo” es una cosa. Le da tiempo para tomar un descanso de lo que está trabajando, refrescarse y regresar con energía renovada. Adquiera el hábito de reservar al menos una hora cada día y hacer algo que haga que la segunda parte de su día de trabajo sea menos agotadora:

  • Dar un paseo
  • Ir al gimnasio
  • Encontrarse con un amigo
  • Leer o escuchar un libro
  • Ver la película

Un proyecto paralelo es una excelente manera de mantenerse motivado. No tiene que ser enorme, no tiene por qué significar dinero extra y no tiene que involucrar tecnología. Solo necesitas hacer algo bueno. Qué te hace feliz. Puedes probar:

  • Trabajando en un proyecto fotográfico
  • Participación en hackatones o desafíos de diseño.
  • Aprender a usar una nueva herramienta (¿sin código? 😏)
  • Organización de un evento divertido
  • Ver todas las películas de la lista Letterboxd
  • Edición fanzine
  • Jugando un deporte de equipo

No te dejes llevar por la monótona rutina del trabajo. Si bien los proyectos técnicos pueden resolver muchos problemas diferentes, hay partes del proceso que pueden parecer un poco aburridas. Intente mezclar y combinar tareas durante el día o la semana para no aburrirse.

Cuando no duerme lo suficiente, puede ser difícil racionalizar las cosas y simplemente descubrirá que su día es mucho menos productivo. Lo mismo sucede cuando te sientas y comes comida chatarra durante varios días para completar un proyecto. Tómate el tiempo para cocinar y no lleves tus horas de sueño al límite. Cuando está cansado, las tareas pueden llevar mucho más tiempo que cuando está fresco.

En cualquier proyecto, ninguna persona es una isla. Confíe en la compasión y el apoyo de su equipo y colegas. El agotamiento al final del año es algo que otras personas pueden sentir, así que habla con alguien en quien confíes y dile cómo te sientes. Esto le quitará la carga del pecho.

¡Consulte estos enlaces para obtener más inspiración y consejos!

Previous post Revisión de la tecnología de la coalición para 2022
Next post ¿Qué es el marketing de retargeting?

Deja una respuesta